barki cwiczenia

Czyli pracują równomiernie z klatką???? Jak równomiernie? Ćwiczenia na klatkę piersiową to ćwiczenia na klatkę - triceps czy barki i inne mięśnie moga pracować ale w roli podrzędnej.

Jeśli chodzi o trening sobotni to wróciłem do treningu barków , który przełamał u mnie stagnację. Mam nisko zaczepione barki, dlatego sprawiają wrażenie ściętych i małych. Dopiero jak zmieniłem trening barków z typowego 4 ćwiczenia po 4 serie zakres 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na [...]

U mnie barki z kolei zaczęły iść do przodu kilka tyg temu, gdy zacząłem robić żołnierskie sztangą stojąc (nigdy ich nie robiłem) i wznosy bokiem stojąc. Oba ćwiczenia po 5 serii w zakresie 4-6powt. Przerwy ok 2min. Trening niby z akcentem na siłę, aczkolwiek rosnę. Dodatkowo omijam ból. Mam kłopotliwą budowę lewego barku co generuje ból przy dużej [...]

[...] tygodniach cwiczenia systemem FBW , playn wygladał tak : A. Przysiady / 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą / 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na płaskiej / 12-10-8-6 Wyciskanie na barki w siadzie sztangi / 10-8-6 Dipy z obciążeniem i wyciskanie za głowy hantla / 2s Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją / 2-3s B. Mc / 12-10-8-6 Wykroki [...]

[...] :) Ja bym sobie na 2 dni pewnie ułożyła coś takiego - mniej więcej przód-tył, zakresy do ustalenia: A 1. przysiad 2. wykroki 3. Wyciskanie skos 4. Rozpiętki 5. Wyciskanie na barki 6. biceps +brzuch B 1. martwy ciąg 2. HT 3. Wiosło 4. Ściąganie drążka 5. wznosy na barki w opadzie 6. tric +brzuch Znośnie wygląda dla kobiety też ten: [...]

Tak ale barki też pracują, wiele osób nie potrafi wykonać tego ćwiczenia z powodu słabych barków właśnie, moim zdaniem przód barków pracuje w tym ćwiczeniu. Ale faktycznie pytałem o barki, wiec co sądzisz zaniebić wyciskanie siedząc z dużą ilościa pow. i małym ciężarem na żołnierskie np. 4x8 lub 5x5 ? Teraz widzę że miałeś prawo się pogubić, bo [...]

[...] powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa ćwiczenia barki [...]

Żeby było śmieszniej to barki wcale nie mają 3 aktonów bo w różnorakich publikacjach spotkałem się od 5 do nawet 7 części czyli te główne 3 mają jeszcze kilka części. I jak tu żyć? Ludzkość zna ćwiczenia na 3 aktony naramiennych a tu może być ich nawet 7. Oby naukowcy tego nie wdrożyli w życie bo będzie trzeba poświęcić trening tylko na barki. I [...]

Rozumiem, ale jednak zostanę przy tym – po treningu barków lepiej szły mi te pompki. Zmęczone barki sprawiały, że jakoś lepiej mogłem wyizolować i poczuć klatę – i szło to wszystko bardzo sprawnie (no chyba, że forma rośnie :d) Swoją drogą mam jeszcze jedno pytanie: Chce dołożyć w niedziele ćwiczenia na szyje. Mam osprzęt do ćwiczenia szyi i [...]

Na biceps można by było dodać ze dwa ćwiczenia, ale na przykład w dniu pleców. Dzięki! A czy te 3 ćwiczenia: - Podciąganie hantli do brody (2s) - Close grip overhead press (2s) - Dumbbell shoulder press (2s) Wystarczą na barki i kaptury?

[...] jeszcze kolejnym miesiącu, po 2 czy może jeszcze dłuższym czasie dodać ? Okej czyli póki co na razie lepiej będzie tym FBW A,B tylko nie uważasz że np ćwiczeń na klatke i barki jest w ciągu tygodnia za mało, jeżeli na tych partiach mi zależy czy będzie to całkowicie wystarczająca liczba. I np po jakim czasie rozsądnie by było zmienić z [...]

[...] ćwiczenia i zestawił je w cało tygodniowym planie treningowym.Poniżej wkleję Wam plan,który ułożył dla mnie mr.bodyline Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu [...]

[...] na skosie sztangą użyj sztangielek. I nie rób 3 razy tego samego ćwiczenia tylko ze pod róznymi kątami. Zamiast skosu w dół zrób przenoszenie sztangielki w poprzek ławki. -Ogólnie robisz za dużo cwiczeń i seriii na partie. np na barki masz 20 serii to stanowczo za duzo. Zrób cztery ćwiczenia po trzy seriie np. -Ogólnie za dużo ćwiczeń i serii

[...] 10kg i takim progresem jade do ostatnich serii. Dokładne ciężary jakimi trenuje będą przy głównych ćwiczeniach takich jak wyciskanie na klatke, mc., siady, wysickanie na barki itp. Reszta będzie podawana w krótkich, które będę zamieszczać do każdego ćwiczenia. Wiosłowanie sztangą w podporze o ławkę wykonywane z zatrzymaniem 1sek. w górnej [...]

[...] co mi wpadnie w rękę - krzywdy mi to raczej nie powinno zrobić, chyba że gastryczną :)) Na ostatnie 5 tygodni myśle o mixie treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit (tabata klokova/krosfit albo coś) i cardio (czyli sfp) + spalacz z joha i dieta 6dni [...]

Witam, z góry przepraszam ze "podbijam" temat ale troszke nad tym posiedzialem i doszedlem do wniosku, ze powinienem obrac nastepujacy plan: PON Klata tric Wyciskanie prosta -||- skosna rozpietki przenoszenie sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki tric opcjonalnie: wyciskanie sztangielki francuskie lub prostowanie ramienia ze [...]

[...] Lato 2017- bo fajnie się je robi i odczuwa. I zawsze coś innego niz tradycyjne ćwiczenia na brzuch. Do tego nieźle też działa na grzbiet -właśnie to dziś odczuwam ,no i na barki. Zbyt mała ich ruchomość dość mocno tu przeszkadzała utrzymać ramiona w pionie przez cały czas. Jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku !!! Wszystkim się to [...]

[...] jest zle, mimo ze cos tam podnosze od jakiegos czasu to gore zawsze traktowalam po macoszemu i tak na serio i powaznie zajelam sie nia dopiero we wrzesniu. Wyglada na to ze barki doczekaja sie w koncu osobnego dnia treningowego, zazwyczaj udawalo mi sie zrobic chociaz ze dwa, trzy cwiczenia razem z klatka, ale w nowym planie to sie nie bedzie [...]

to powiedzmy ze zostane przy masie , jakie cwiczenia moge tworzyc lączone chociaz jakis przyklad glownie na Klate , Plecy czy Barki jakos lubie robic 2 cwiczenia na raz, ale nie dokonca wiem jakie dobierac :)

[...] stojąc czy push press to ćwiczenia angażujące poniekąd całe ciało i ciężko tu o jakieś czucie mięśniowe, natomiast w ćwiczeniach izolowanych jak unoszenie bokiem powinieneś czuć dokładnie barki. "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu bo jak regeneracji i micha jest dobra to może ich w ogóle nie być, liczy się progres ciężarowy i masowy.